Три тренировки в неделю через день, каждая на всё тело. Пять упражнений плюс разминка — около 45 минут. Скелет дня не меняется от недели к неделе: растут уровни и цифры, а порядок остаётся, чтобы не думать «что дальше».
Что нужно
Разборные гантели, регулируемая скамья, турник, ступенька